Ambos estábamos de pie en nuestra cocina. Hice un gesto como si fuera a hablar. Mi esposo esperó, pero las palabras se me quedaron atascadas en la garganta. Tuve una sensación de malestar en el estómago que, por una vez, no estaba relacionada con el embarazo.

"Realmente necesito que te quedes en casa conmigo este fin de semana". Forcé las palabras casi en un susurro.

¿Por qué tanto alboroto por palabras tan pequeñas? Hasta ese momento, en mis veintitantos años, me había asegurado de que en realidad no lo había hecho. necesario alguien. Me enorgullecía de mi independencia, mi ética de trabajo impecable y mi franca indiferencia hacia los planes de los demás. Quería que los demás, particularmente mi esposo, quisieran estar conmigo, pero despreciaba la palabra "necesidad". Significaba vulnerabilidad, y por tanto, una intolerable debilidad. Simplemente expresar que necesitaba que mi esposo se quedara en casa conmigo en lugar de visitar a su familia durante el fin de semana me pareció humillante.

¿Estaba luchando no solo contra mis emociones, sino también contra mis metaemociones? ¿Cómo me sentí acerca de mis sentimientos? Metaemociones son las reacciones que tenemos ante ciertos estados emocionales y expresarlos. La mayoría de nosotros tenemos fuertes sentimientos acerca de algunos de nuestros sentimientos, pero rara vez reconocemos cuánto influyen en nuestras vidas. y por extensión, nuestros matrimonios. ¿Terapeutas matrimoniales de renombre mundial? Drs. John y Julie Gottman ¿Han nombrado las metaemociones como uno de los mayores obstáculos para afrontar? sintonía , ¿cuál es su término para el intercambio emocional íntimo y positivo entre los cónyuges?

Una pareja podría poseer la capacidad de afrontar bien los conflictos, entablar conversaciones divertidas e incluso ser un oyente activo, pero si su respuesta a ciertos estados emocionales es restringida, no podrá afrontar el tipo de emociones complejas que un matrimonio inevitablemente encuentra a lo largo del tiempo. tiempo. Se retirarán o emitirán un juicio severo, cerrando cualquier oportunidad para que crezca la intimidad.

Algunos de nosotros pensamos que no está bien llorar, mientras que otros piensan que expresar enojo en cualquier nivel es un fracaso. Algunos, como yo, pueden pensar que expresar cualquier tipo de necesidad física más allá de un deseo positivo no está permitido. Hasta que abordemos cómo nos sentimos acerca de estos sentimientos, es posible que no nos demos cuenta de que estamos construyendo un muro de ladrillos invisible entre nosotros y la persona con la que hemos prometido compartir nuestras vidas.

El primer paso para estar más en paz con todas las emociones es avanzar hacia la emoción que te hace sentir incómodo con una actitud de aceptación. Luego trate de identificar y etiquetar el sentimiento. Esto puede ser difícil ya que no solemos tener la práctica de nombrar nuestros sentimientos con precisión. Puede que te cueste encontrar las palabras adecuadas, pero sigue intentándolo.

Una vez que seas capaz de etiquetar el sentimiento correcto, permítete sentirlo, ¿acéptalo? y abstenerse de juzgar. Este sentimiento no va a durar para siempre, por lo que no tiene sentido "debería" alejarlo con pensamientos negativos y temerosos. Dejar ir el control y sentarse con la emoción a menudo conduce a una mayor conciencia de nuestras propias necesidades emocionales generales. y por extensión, la capacidad de estar presente también para las necesidades de nuestra pareja.

Cuando compartí lo que necesitaba con mi esposo, él se quedó conmigo. Quería ayudarme y no le importaba que yo le hubiera expresado una necesidad sincera por él. Le hizo sentir que él importaba un poco más en mi vida y que estaba compartiendo algo con él que no podría compartir con nadie más. Este tipo de momentos crean una intimidad real y desarrollan lo que los Gottman llaman sintonía.

¿En el libro? Lo que hace que el amor dure , John Gottman explica por qué:?

¿Prácticamente todos los terapeutas? y libro de autoayuda? enfatiza la comunicación y el poder de las palabras para resolver diferencias. Muchos ofrecen excelentes consejos. Pero si el vocabulario correcto fuera suficiente para evitar una relación rota, a estas alturas ya habríamos hablado para salir de una tasa de divorcios punitiva. Con demasiada frecuencia, las parejas aprenden a repetir como un loro las palabras correctas, pero no anclan sus conversaciones en un profundo entendimiento mutuo. Cuando las parejas pueden entenderse a un nivel profundo y expresar amorosamente ese conocimiento entre sí, existe una verdadera intimidad.

Al hablar y apoyarme en la emoción aterradora cuando mi voz más quería fallar, finalmente le permití a mi esposo poseer una comprensión profunda de mis fortalezas. y debilidades . Seguramente necesitaría algo de práctica, pero la sintonía estaba empezando a enfocarse para nosotros.

? 2023Gruta